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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我和我的一个朋友去看医生，医生说都是脾虚的问题。但有个特别大的差距，她喝水都长肉，我呢？咋吃都不胖，还很瘦。为啥都是脾虚，有人胖，有人瘦呢？

说真的，现在大家都觉得瘦好看，但太瘦了也挺烦的。

容易胖的人和吃不胖的人，其实有个共同点：「脾不太好」。

咱们先问问自己，为啥吃了那么多肉，喝了那么多牛奶，补品也吃了不少，就是胖不起来呢？为啥？

很多人觉得吃不胖是因为胃好脾不好，其实不完全对。

因为我收到很多朋友反馈，他们说：“冯老师，不是说吃不胖的人脾不好吗？但我吃了很多健脾的药，怎么一点效果都没有呢？”

关于怎么增肥，怎么减肥，我和大家从几个方面聊一聊：

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1.喝口水都胖

“喝口水都长肉”，这句话形容的多半是脾虚的人。

「脾主运化」，管理着身体的津液代谢和气机升降。如果脾的运化功能不足，就会导致津液代谢不畅，容易产生痰湿。

当痰湿在体内积聚，就可能导致肥胖。

因此，「脾气虚」的人往往具有痰湿体质的特征：

喜欢吃油腻甜食，体型肥胖，腹部突出，胸闷，痰多，身体沉重，容易感到疲倦，舌头胖大有齿印，舌苔白厚腻。

既然问题的根源是脾胃虚弱，那么关键在于健脾益气，帮助脾恢复正常的运化功能。

脾功能正常了，就能有效地将营养输送到全身，痰湿自然也就无法在体内滞留。

既然脾虚导致肥胖，怎么判断自己有没有脾虚？

中医认为：「脾主肌肉，脾虚则肌肉消瘦」。在临床实践中发现，脾虚的人，他们的足三里穴常常是凹陷的。这是为什么呢？

因为脾胃虚弱导致气血生化不足，肌肉得不到滋养，就会变得松弛无力。

足三里穴在小腿外侧、膝盖下方，这块肌肉本来很厚实。但如果脾虚，那这里的肌肉就像失去水分的土地，变得凹陷。

因此，足三里是健脾胃的首要穴位。这里肌肉丰满，在膝盖下方，平时绑个专门艾灸膝盖的镂空艾灸罐，就可以专门艾灸足三里了。

「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。

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足三里可以提升脾对于湿气的运化能力，已经生成的痰和肥肉咋办？

在腿的外侧用纯铜刮痧板刮痧，重点改善丰隆穴的附近。

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「丰隆穴是化痰第一要穴」，无论是咳出来的痰，还是痰堆积在肝脏形成的脂肪肝，痰堆积在血管形成的高血脂，还是痰堆积在小腹形成的赘肉。都是管用的。

「丰隆穴」：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸

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2.吃啥都不长肉

有些人饭量大得惊人，但就是胖不起来，在中医里这叫「消谷善饥」，很可能是胃火太旺的缘故。

《脾胃论》里讲：「善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削」。

意思是，那些特能吃但还是很瘦的人，通常是因为胃里有火，而脾的运化能力又跟不上。

这类人胃火旺，消化能力过强，新陈代谢快，饿得也快。但因为脾虚，消化吸收不好，吃进去的食物没能转化成足够的气血，气血少不能滋养肌肉，所以人就显得消瘦。

对付这种情况，一方面要滋养胃阴、降胃火，另一方面还要健脾。

要滋养胃阴，两个方面入手：

饮食上：可以多吃些石斛、麦冬、枸杞子、黄精、玉竹、百合等滋阴清热的食物；还可以多吃点银耳、蜂蜜、鸡蛋这些能滋润生津的食物。

穴位上：得用好内庭穴。

无论是心肝脾肺肾，哪个脏器上火，我们都可以用「本条经络的荥穴」。

「荥主身热」，可以解决本条经络的热证问题。比如胃火过旺，胃热严重，肯定用胃经的荥穴，也就是内庭穴了。

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清热可以先刮痧后艾灸，内庭穴在第二，三脚趾缝的缝纹头处。可以涂抹点蓝色艾草精油或者润肤乳，用手指代替刮痧板在这儿搓揉3-5分钟。

随后，手持4厘米石磨艾条，灸30分钟即可。内庭穴灸一段时间后，会发现原本容易饥饿的情况，会有所缓解。

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胃火改善了，还得滋阴，因为水液就是阴液，水多了，可以浇灭胃火，让胃火不再出现。

滋阴，得用：三阴交穴。因为它是肝经，脾经和肾经的交会穴，这三条还都是阴经，阴经的津液气血充足，可以给身体补水，水多了胃火灭了，慢慢就能吃饭长肉了。

「三阴交」：足内踝尖上3寸。

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脾胃健康了，吃进去的营养就能被身体吸收，气血旺盛了，肌肉自然也就「正常」起来。正常包括两个含义：瘦的变胖，胖的也变瘦。

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